Dormir es una de las funciones más importantes para el cuerpo. Un buen descanso es clave para la recuperación y el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Y así como un buen descanso es reparador, dormir menos de las horas necesarias puede tener consecuencias para la salud; sin embargo, este número es relativo y depende de tu edad:
- Bebés de 4 a 12 meses: de 12 a 16 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas
- De 1 a 2 años: de 11 a 14 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas
- De 3 a 5 años: de 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas
- De 6 a 12 años: de 9 a 12 horas por cada 24 horas
- De 13 a 18 años: de 8 a 10 horas por cada 24 horas
- Adultos: 7 horas por noche o más