Fuente: CDC
Sí, un infarto puede prevenirse en muchos casos. Aunque no existe una garantía absoluta de evitarlo, adoptar hábitos saludables y controlar ciertas condiciones médicas puede reducir considerablemente el riesgo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), cuidar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre es fundamental para proteger el corazón.
Los principales factores que puedes controlar incluyen:
Control de la presión arterial
La hipertensión aumenta el esfuerzo que realiza el corazón y puede dañar las arterias. Medir la presión regularmente, reducir el consumo de sal y seguir los tratamientos médicos indicados ayuda a mantenerla bajo control y disminuir el riesgo de sufrir un infarto.
Alimentación saludable
Una dieta equilibrada favorece la salud cardiovascular. Consumir frutas, verduras, cereales integrales y alimentos ricos en fibra, mientras se reducen las grasas saturadas, las grasas trans, el exceso de azúcar y la sal, ayuda a controlar el colesterol y la presión arterial.
Actividad física regular
Mantenerse activo fortalece el corazón y contribuye a regular el peso, el colesterol y la presión arterial. Caminar, montar bicicleta o realizar ejercicios moderados durante al menos 150 minutos a la semana puede aportar importantes beneficios.
Evitar el tabaco y limitar el alcohol
Fumar daña los vasos sanguíneos y aumenta considerablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Asimismo, consumir alcohol en exceso puede elevar la presión arterial y los triglicéridos. Evitar el tabaco y reducir el consumo de alcohol son decisiones importantes para proteger el corazón.
Revisiones médicas periódicas
Controlar el colesterol, la glucosa y la presión arterial permite identificar factores de riesgo antes de que provoquen complicaciones. Las personas con diabetes o antecedentes familiares de enfermedades cardíacas deben prestar especial atención a sus controles médicos.