Para aquellos que realizan labores de escritorio, en las que el día a día laboral consiste en estar frente a un computador, hay riesgos para la salud que están ocultos, pero siempre presentes.
Malas posturas resultantes en dolores articulares o musculares, exceso en el uso de pantallas que puede provocar problemas de visión, e incluso problemas auditivos derivados del uso de audífonos, son algunos de los problemas que pueden aparecer.
Es allí donde aparece la importancia de las pausas activas, breves descansos de 5 a 10 minutos durante la jornada de trabajo o estudio, en los que se realizan ejercicios de movilidad articular, estiramientos y respiración.
Beneficios
- Físicos: Mejoran la circulación sanguínea, la flexibilidad, la fuerza y la movilidad articular.
- Mentales: Disminuyen el estrés, la ansiedad y ayudan a recuperar la concentración y la energía para retomar las tareas.
¿Cómo realizarlos?
Las pausas activas son variadas y comprenden diferentes partes del cuerpo. Dentro de las más comunes se encuentran:
- Giros de cuello, hombros y torso
- Estiramientos de brazos y muñecas
- Ejercicios suaves de respiración
Si tienes dudas, estas son algunas pausas activas que puedes realizar: